Grzybica skóry i paznokci to problem, z którym boryka się wiele osób, a w szczególności osoby chore na cukrzycę. Wysoki poziom cukru we krwi może sprzyjać rozwojowi różnego rodzaju infekcji, w tym właśnie grzybiczych. Dlatego tak ważne jest, by wiedzieć, jak zapobiegać takim zakażeniom i dbać o zdrową skórę oraz paznokcie każdego dnia.

Dlaczego osoby z cukrzycą są bardziej narażone na grzybicę?

Osoby z cukrzycą, zwłaszcza niewyrównaną, mogą być bardziej podatne na infekcje grzybicze. Powodem jest między innymi:

• podwyższony poziom glukozy we krwi, który osłabia układ odpornościowy,
• wysoki poziom cukru w tkankach – sprzyja rozwojowi drożdżaków (szczególnie Candida albicans),
• gorsze ukrwienie skóry i spowolnione gojenie się ran,
• częstsze problemy skórne, takie jak suchość, pęknięcia czy zmiany troficzne.

Dlatego osoby z cukrzycą powinny ze szczególną troską dbać o higienę i regularną pielęgnację skóry oraz paznokci.

Najczęstsze postacie grzybicy u osób z cukrzycą

Grzybica może dotyczyć różnych obszarów ciała. Oto najczęstsze formy infekcji grzybiczych u diabetyków:

• Grzybica stóp (tinea pedis) – szczególnie między palcami, na spodzie stopy i piętach,
• Grzybica paznokci (onychomikoza) – paznokcie stają się żółtawe, kruche i zgrubiałe,
• Grzybica pachwin – zmiany skórne w ciepłych i wilgotnych okolicach pachwin,
• Grzybica skóry gładkiej – okrągłe zmiany na tułowiu, plecach, pośladkach,
• Kandydoza (drożdżyca) – dotyczy błon śluzowych (jamy ustnej, narządów płciowych) i fałdów skórnych.

Codzienna pielęgnacja skóry i paznokci – klucz do zapobiegania

Higiena osobista

• Myj stopy i dłonie codziennie w letniej wodzie z delikatnym mydłem,
• Dokładnie osuszaj skórę, zwłaszcza przestrzenie między palcami,
• Używaj osobnego ręcznika do stóp – powinien być czysty i suchy,
• Regularnie zmieniaj bieliznę, skarpety i ubrania mające kontakt ze skórą.

Nawilżanie

• Cukrzyca często powoduje suchość skóry – stosuj codziennie kremy nawilżające bez alkoholu i substancji zapachowych,
• Unikaj nakładania kremu między palce – wilgoć w tej okolicy sprzyja namnażaniu grzybów,
• Dobrym wyborem są kremy z mocznikiem (3–10%) – delikatnie złuszczają i zatrzymują wodę w naskórku.

Obcinanie i pielęgnacja paznokci

• Obcinaj paznokcie na prosto, nie za krótko, by uniknąć wrastania,
• Nie wycinaj skórek – możesz je uszkodzić i ułatwić wnikanie drobnoustrojów,
• Używaj własnych, czystych akcesoriów do manicure i pedicure,
• Rób regularne kontrole u podologa, jeśli masz problemy z samodzielną pielęgnacją.

Noszenie odpowiedniego obuwia i odzieży

Obuwie

• Wybieraj buty dobrze dopasowane, przewiewne i wykonane z naturalnych materiałów (np. skóra, tekstylia),
• Unikaj ciasnych, sztucznych oraz nieprzewiewnych butów – sprzyjają poceniu i namnażaniu drobnoustrojów,
• Zmieniaj buty codziennie – pozwól im wyschnąć i przewietrzyć się,
• Stosuj wkładki antygrzybicze lub dezodorujące do butów,
• Unikaj chodzenia boso w miejscach publicznych – sauny, baseny, siłownie.

Odzież

• Noś bieliznę i ubrania z naturalnych tkanin – bawełna, len,
• Unikaj obcisłych ubrań, które powodują obtarcia i zatrzymują wilgoć,
• Regularnie zmieniaj bieliznę i pierz w temperaturze min. 60°C,
• Używaj łagodnych środków piorących – bez silnych substancji zapachowych,
• Jeśli masz tendencję do pocenia, stosuj talk lub specjalne zasypki przeciwgrzybicze.

Zdrowa dieta i suplementacja

To, co jemy, wpływa nie tylko na poziom cukru, ale także na naszą zdolność do walki z infekcjami. Oto jak dieta może pomóc w zapobieganiu grzybicy:

• Unikaj nadmiaru cukrów prostych – grzyby „lubią” cukier,
• Jedz więcej warzyw, kiszonek i naturalnych probiotyków (np. kefir, jogurt naturalny),
• Pij odpowiednią ilość wody – nawodniony organizm lepiej się broni,
• Możesz wspomagać się suplementami, np. witaminą D, cynkiem i probiotykami – oczywiście po konsultacji z lekarzem.

Zmiany w stylu życia – lepsza odporność, mniejsze ryzyko grzybicy

Regularna aktywność fizyczna, sen, unikanie stresu i rezygnacja z używek (alkohol, papierosy) to czynniki, które pozytywnie wpływają na odporność.

Im silniejszy układ immunologiczny, tym mniejsza szansa na rozwój infekcji grzybiczych. Dla osób z cukrzycą to bardzo ważne!

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Nie każda zmiana skórna to grzybica, ale jeśli zauważysz coś niepokojącego, lepiej nie czekać:

• zmiany skórne w postaci zaczerwienienia, łuszczenia, pęknięć,
• swędzenie w okolicy stóp, pachwin lub fałdów skórnych,
• przebarwienia, zgrubienia lub łamliwość paznokci,
• nawracające drożdżaki w okolicy narządów płciowych,
• objawy nie ustępujące mimo stosowania domowych środków.

Lekarz może zlecić badania mikologiczne (np. zeskrobiny ze skóry lub paznokci) i dobrać odpowiednią terapię.

Porównanie objawów – grzybica a inne zmiany skórne

Podsumowanie – praktyczne kroki, które możesz zacząć już dziś

Zapobieganie grzybicy to jeden z elementów kompleksowej opieki nad zdrowiem w cukrzycy. Oto, co warto zrobić od zaraz:

• Codziennie dbaj o higienę skóry i dokładne osuszanie jej po kąpieli,
• Pilnuj prawidłowego poziomu cukru we krwi,
• Noś przewiewne buty i bawełnianą bieliznę,
• Zwracaj uwagę na sygnały ostrzegawcze i nie lekceważ zmian skórnych,
• Regularnie odwiedzaj specjalistów – diabetologa, podologa, dermatologa.

Dobra wiadomość jest taka, że z grzybicą można skutecznie walczyć – a jeszcze lepiej jej zapobiegać. Wystarczy konsekwencja, troska o codzienne nawyki i kontrola cukrzycy. Twoja skóra odwdzięczy Ci się zdrowym wyglądem, a stopy i paznokcie będą w znakomitej formie!