W skrócie
- Tak, Muszynianka jest zdrowa dla większości osób, także z cukrzycą: nie ma węglowodanów ani kalorii, więc nie wpływa na cukier.
- To woda wysokozmineralizowana (ok. 1950 mg/l), bogata w magnez (128 mg/l), wapń (208 mg/l) i wodorowęglany (1489 mg/l).
- 1 litr pokrywa ok. 30–40% dziennego zapotrzebowania na magnez.
- Sodu ma 88 mg/l – to nie jest woda niskosodowa. Przy chorobie nerek i ograniczeniu soli skonsultuj ją z lekarzem.
Muszynianka to jedna z najbardziej znanych polskich wód leczniczo-mineralnych z Beskidu Sądeckiego. Często poleca się ją przy niedoborach magnezu. Poniżej jej skład, co z niego wynika przy cukrzycy i kiedy warto uważać.
Skład mineralny Muszynianki
| Składnik | Muszynianka (mg/l) | Muszynianka Plus (mg/l) |
|---|---|---|
| Wodorowęglany | 1489 | 1480 |
| Wapń | 208 | 229 |
| Magnez | 128 | 104 |
| Sód | 88 | 92 |
| Potas | 6,4 | 7,5 |
| Siarczany | 22 | 16 |
| Chlorki | 13 | 18 |
| Fluorki | 0,16 | 0,05 |
| Mineralizacja ogólna | ok. 1954 | ok. 1945 |
Dane producenta. Skład może się nieznacznie różnić między partiami – aktualne wartości zawsze są na etykiecie butelki.
Czy Muszynianka jest dobra dla cukrzyka?
Woda mineralna nie zawiera węglowodanów, więc nie podnosi glikemii i nie wymaga insuliny. To najlepszy napój przy cukrzycy – zamiast soków i słodzonych napojów. Muszynianka ma dodatkowo kilka zalet:
- Magnez – dorosła kobieta potrzebuje ok. 310–320 mg, a mężczyzna 400–420 mg magnezu dziennie. Litr Muszynianki to 128 mg, czyli ok. 30–40% normy. U osób z cukrzycą typu 2 niski poziom magnezu we krwi zdarza się częściej niż w populacji ogólnej, więc dobre źródło w diecie się przydaje.
- Wapń – 208 mg w litrze, ok. 20% dziennej normy. Wapń z wody wchłania się podobnie dobrze jak z mleka.
- Wodorowęglany – dają charakterystyczny, lekko słony smak i mogą łagodzić zgagę.
Magnez z wody to uzupełnienie diety, a nie lek. Suplementów magnezu nie warto brać „na cukier” bez stwierdzonego niedoboru – decyzję o suplementacji podejmuj z lekarzem.
Kiedy uważać z Muszynianką?
- Przewlekła choroba nerek – częste powikłanie cukrzycy. Przy zaawansowanej chorobie nerek nadmiar magnezu może się kumulować w organizmie. Rodzaj wody ustal z nefrologiem.
- Nadciśnienie i dieta niskosodowa – 1,5 litra Muszynianki to ok. 130 mg sodu, czyli ok. 0,3 g soli. To niewiele w porównaniu z solą z jedzenia, ale przy ścisłej diecie niskosodowej wybierz wodę z niższą zawartością sodu.
- Dzieci – wody wysokozmineralizowane nie są przeznaczone do codziennego picia przez małe dzieci.
- Ilość – rozsądnie jest pić Muszyniankę jako jedną z wód w ciągu dnia (np. 0,5–1 l), a resztę płynów uzupełniać wodą średnio- lub niskozmineralizowaną.
Porównanie innych wód znajdziesz we wpisie jaka woda mineralna dla cukrzyków.
Rozmawiaj z diabetologiem. Dzielę się wiedzą i swoim doświadczeniem, ale ilość węglowodanów w posiłkach, dawki insuliny i dietę zawsze dopasuj ze swoim lekarzem lub dietetykiem.
Źródła
- Muszynianka – składniki mineralne. Dane producenta. muszynianka.pl
- Jarosz M., Rychlik E., Stoś K., Charzewska J. (red.). Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – PZH, Warszawa 2020. pzh.gov.pl
- Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 31 marca 2011 r. w sprawie naturalnych wód mineralnych, naturalnych wód źródlanych i wód stołowych. Dz.U. 2011 nr 85 poz. 466
- Polskie Towarzystwo Diabetologiczne. Zalecenia kliniczne dotyczące postępowania u osób z cukrzycą – 2026. ptdiab.pl
Dodaj komentarz